반응형 도파민중독1 아침 첫 행동 (생체시계, 코르티솔, 도파민) 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어든 사람은 이미 그날의 코르티솔 각성 반응을 망가뜨린 것입니다. 저 역시 오랫동안 침대에 누워 SNS를 넘기다가 오전 내내 머리가 무겁고 집중력이 흐트러지는 날들을 반복했습니다. 아침 첫 10분이 단순한 시간이 아니라 하루 전체의 에너지와 호르몬 균형을 결정하는 결정적 순간이라는 사실을 깨닫고 나서야, 제 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기 시작했습니다.코르티솔 각성 반응이 무너지면 하루가 무너진다기상 직후 30분 동안 우리 몸에서는 코르티솔 각성 반응(CAR, Cortisol Awakening Response)이라는 생리 현상이 일어납니다. 여기서 CAR이란 수면 상태에서 각성 상태로 전환하는 과정에서 코르티솔 호르몬이 급격히 상승하여 신체 각 기관에 '일어날 시간'이라는 신호.. 2026. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
