반응형 미토콘드리아4 대사 속도 느려지는 이유 (적응적 열발생, 미토콘드리아, 대사 유연성) 당신도 혹시 "분명 예전보다 덜 먹는데 왜 살은 안 빠지지?"라는 의문을 가져본 적 있으신가요? 실제로 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생존에 필요한 최소한의 에너지를 의미하는데, 우리 몸은 칼로리 제한을 감지하면 스스로 에너지 소비를 줄이는 방향으로 작동합니다. 저 역시 극단적인 저칼로리 식단을 고수하며 매일 유산소 운동만 했던 시절, 체중계 숫자가 요지부동이었던 경험이 있습니다. 그때 깨달았죠. 제 몸이 에너지를 태우는 법을 잊어버린 '대사 정체 상태'에 빠졌다는 것을요.신체가 스스로 에너지를 아끼기 시작하는 순간대사 속도가 느려지는 가장 근본적인 원인은 무엇일까요? 바로 적응적 열발생(Adaptive Thermogenesis)과 제지방량(Lean Body Mass)의 .. 2026. 3. 19. 간헐적 단식과 세포 재생 (자가포식, 줄기세포, 미토콘드리아) 저는 불과 몇 달 전까지만 해도 '하루 세 끼는 기본, 야식은 선택'이라는 신념으로 살았습니다. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나도 몸이 무겁고, 오후만 되면 머리가 멍해지는 증상이 반복되더군요. 그러다 우연히 접한 간헐적 단식을 직접 실천해 보면서, 단순히 굶는 행위가 아니라 제 몸속 세포들이 스스로를 정비하는 시간이라는 걸 몸으로 체감했습니다. 지금부터 그 경험과 함께 간헐적 단식이 세포 재생에 어떤 영향을 미치는지 솔직하게 풀어보겠습니다. 자가포식, 세포가 스스로 청소하는 시간간헐적 단식을 시작하면 가장 먼저 활성화되는 게 바로 자가포식(Autophagy)입니다. 여기서 자가포식이란 세포가 내부의 손상된 단백질이나 노폐물을 스스로 분해해서 에너지로 재활용하는 정교한 청소 시스템을 의미합니다. 쉽게.. 2026. 3. 19. 활성산소 균형 (항산화제, 산화스트레스, 운동강도) 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 만들 때마다 활성산소(ROS)가 생성된다는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 처음 이 이야기를 들었을 때는 '그럼 에너지를 쓸수록 몸이 망가진다는 건가'라는 생각에 당황스러웠습니다. 하지만 제 몸이 극심한 피로와 염증에 시달렸던 과거를 돌이켜보니, 문제는 활성산소 자체가 아니라 그것을 감당할 수 없을 만큼 몸을 혹사했던 저 자신에게 있었습니다. 산화스트레스가 만성질환을 부르는 이유활성산소는 산소 원자를 포함한 반응성 높은 분자로, 우리 몸이 에너지를 만드는 산화적 인산화 과정에서 필연적으로 발생합니다. 여기서 산화적 인산화란 세포 내 미토콘드리아가 영양소를 태워 ATP라는 에너지 화폐를 만드는 과정을 의미합니다. 문제는 이 과정에서 생성된 활성산소가 체내 항산화 방어 능력을.. 2026. 3. 19. 세포 재생 원리 (자가포식, 텔로미어, 미토콘드리아) 혹시 상처가 잘 낫지 않거나, 아침에 일어나도 피곤이 풀리지 않는 경험 있으신가요? 솔직히 저는 몇 년 전까지만 해도 제 몸이 왜 이렇게 해소이 느린지 이해하지 못했습니다. 그런데 세포 재생의 원리를 알고 나서, 제가 스스로 재생의 기회를 박탈하고 있었다는 사실을 깨달았습니다. 세포는 우리 몸의 가장 작은 생명 단위지만, 이들이 어떻게 스스로를 수선하고 새롭게 태어나는지 아는 것만으로도 건강을 대하는 태도가 완전히 달라질 수 있습니다. 우리 몸은 어떻게 스스로를 치유할까요?세포 재생의 첫 번째 핵심은 자가포식(Autophagy)입니다. 여기서 자가포식이란 세포가 내부의 손상된 구성 요소를 스스로 분해하고 재활용하는 과정을 의미합니다(출처: 위키피디아). 쉽게 말해 세포 안의 쓰레기를 청소하고 재료로 다시.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
