반응형 식욕조절2 렙틴 저항성 (식욕 조절, 중성지방, 호르몬 리셋) 퇴근길 편의점 앞에서 매번 멈춰 서는 자신을 발견한 적 있으신가요? 저는 분명 점심을 배불리 먹었는데도 퇴근만 하면 참을 수 없는 허기가 몰려왔습니다. 초콜릿, 과자, 달달한 음료수... 뭐라도 입에 넣지 않으면 견딜 수 없을 것 같았죠. '나는 왜 이렇게 의지가 약할까' 스스로를 자책하며 또다시 봉지를 뜯었습니다. 하지만 이건 의지의 문제가 아니었습니다. 제 뇌가 포만감 신호를 전혀 듣지 못하는 '렙틴 저항성'이라는 생물학적 고장 상태였던 겁니다. 뇌가 배부름을 못 느끼는 이유렙틴(Leptin)은 지방 세포에서 분비되는 식욕 조절의 핵심 호르몬입니다. 여기서 렙틴이란 '에너지가 충분하니 이제 그만 먹어라'는 신호를 뇌의 시상하부에 전달하는 메신저 역할을 합니다. 정상적인 상태라면 체지방이 늘어나면 렙틴.. 2026. 3. 19. 아침 공복 산책 효과 (체지방, 식욕, 에너지) 저도 처음엔 아침 공복 산책이 그저 유행하는 다이어트 방법 중 하나라고만 생각했습니다. 하지만 100일 동안 직접 실천해 본 결과, 일반적으로 알려진 '체지방 연소 효과'보다 훨씬 더 복합적이고 강력한 변화를 경험했습니다. 특히 많은 분들이 걱정하는 "공복 운동 후 폭식하지 않을까?"라는 우려와 달리, 오히려 하루 종일 식욕이 안정되고 에너지가 일정하게 유지되는 신기한 경험을 했습니다. 공복 산책이 체지방을 20% 더 태우는 과학적 이유노섬브리아 대학교 연구팀이 영국 영양학 저널에 발표한 연구에 따르면, 아침 공복 상태에서 운동한 그룹은 식사 후 운동한 그룹보다 체지방을 약 20% 더 많이 연소시켰습니다(출처: Northumbria University). 이 연구에서 주목할 점은 단순히 지방 연소율만 .. 2026. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
