영양가이드1 단백질 섭취량 계산 TOP5 체중별 가이드 단백질 섭취량 계산 TOP5 체중별 가이드를 정리했습니다. 체중과 목표에 맞는 권장량 계산법과 상황별 섭취 전략을 설명합니다.최근 운동을 시작하면서 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 단순히 많이 먹는 것이 아니라 체중과 목표에 맞춰 계산하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 단백질 섭취 기본 원칙과 체중별 계산 방법을 구체적으로 정리합니다. 1. 단백질 섭취 기본 원칙2. 체중별 계산 TOP5 가이드3. 목표별 섭취 전략4. 권장량 정리표5. 자주 묻는 질문1. 단백질 섭취 기본 원칙단백질은 근육 유지와 회복에 필요한 주요 영양소입니다. 일반 성인의 최소 권장량은 체중 1kg당 약 0.8g 수준으로 알려져 있습니다.운동을 병행하거나 체지방 감량을 목표로 하는 경우에는 1.2~1... 2026. 2. 26. 이전 1 다음
