저염식단1 혈압 낮추는 음식 10가지 핵심 정리 혈압 낮추는 음식 10가지 핵심정리. 나트륨 조절, DASH 식단 원칙, 칼륨·마그네슘 섭취 전략까지 실천 중심으로 정리했습니다. 최근 건강검진에서 혈압 수치가 경계 범위로 나왔다는 이야기를 자주 듣습니다. 성인의 정상 혈압 기준은 일반적으로 120/80mmHg 미만으로 알려져 있으며, 130/80mmHg 이상부터는 관리 필요성이 언급되는 경우가 많습니다. 저 역시 가족력 때문에 식단을 조정하기 시작했고, 염분 섭취를 줄이면서 수치 변화를 확인한 경험이 있습니다. 이번 글에서는 혈압 낮추는 음식과 함께 실제로 적용 가능한 식단 전략을 체계적으로 정리합니다. 1. 혈압 관리 식단 기본 원칙2. 혈압 낮추는 음식 10가지3. 핵심 영양소 작용 원리4. 함께 실천할 생활습관5. 영양소 정리표6. 자주 묻는 .. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
