반응형 혈당관리2 공복 혈당 관리 (새벽 현상, 간헐적 단식, 인슐린 저항성) 건강검진 결과지를 받아 든 순간, 공복 혈당 수치 옆에 찍힌 빨간 글씨를 보며 머릿속이 하얘졌습니다. 전날 저녁을 일찍 먹었는데도, 아침에 재면 혈당이 왜 이렇게 높은 건지 도무지 이해할 수 없었습니다. 일반적으로 공복 혈당은 단순히 전날 먹은 음식의 결과물이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 우리 몸의 대사 시스템이 보내는 훨씬 복잡한 신호였습니다.자는 동안 혈당이 올라가는 이유: 새벽 현상과 인슐린 저항성공복 혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 수치입니다. 여기서 공복 혈당이란 단순히 전날 저녁의 영향만이 아니라, 우리 몸의 인슐린 감수성(Insulin Sensitivity)과 간의 포도당 조절 능력을 보여주는 핵심 대사 지표입니다. 쉽게 말해 내 몸이 당을 얼마나 효율적으로 .. 2026. 3. 20. 건강한 간식 (혈당 조절, 영양소 보충, 뇌 기능) 과자 한 봉지를 먹고 나면 왜 더 배고플까요? 저는 이 질문의 답을 몸으로 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 매일 오후 4시만 되면 편의점으로 달려가 초콜릿 바와 탄산음료를 집어 들던 제게, 간식은 그저 순간의 스트레스를 해소하는 도구였습니다. 하지만 단맛이 입안에서 사라진 직후 몰려오는 극심한 피로감과 집중력 저하, 그리고 어느새 늘어난 뱃살은 제 일상을 서서히 무너뜨리고 있었습니다. 혈당 급락이 부르는 악순환제가 겪었던 오후의 극심한 피로감은 사실 '슈거 크래시(Sugar Crash)' 때문이었습니다. 여기서 슈거 크래시란 정제된 탄수화물이나 설탕을 과다 섭취한 후 혈당이 급격히 상승했다가 인슐린 분비로 인해 다시 급락하면서 나타나는 현상을 말합니다. 초콜릿 바를 먹으면 혈당이 빠르게 치솟으면.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
