반응형 간헐적 단식1 공복 지방연소 원리 (인슐린, 글루카곤, 대사전환) 공복 상태를 12시간 이상 유지하면 체지방이 연료로 전환되기 시작합니다. 저는 처음 이 사실을 알았을 때, 왜 아무리 먹는 양을 줄여도 뱃살이 빠지지 않았는지 비로소 이해할 수 있었습니다. 문제는 먹는 양이 아니라 제 몸이 지방을 태우는 시스템 자체를 잃어버렸다는 사실이었습니다. 인슐린 수치가 낮아져야 지방이 탄다공복 상태에서 지방이 연소되는 첫 번째 조건은 인슐린(Insulin) 농도가 충분히 낮아지는 것입니다. 여기서 인슐린이란 혈당을 조절하는 호르몬으로, 음식을 먹으면 분비되어 포도당을 세포로 운반하고 남은 에너지를 지방으로 저장하는 역할을 합니다. 문제는 인슐린이 높은 상태에서는 지방 분해가 원천적으로 차단된다는 점입니다.저는 과거에 하루 다섯 끼를 먹으며 '소식'을 실천한다고 생각했습니다. 하.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
