불면증개선1 수면의 질 높이는법 생활습관 총정리 수면의 질 높이는법 생활습관 총정리. 피로 회복과 컨디션 개선에 도움이 되는 수면 리듬 관리, 환경 개선, 취침 전 루틴 전략을 체계적으로 정리했습니다. 최근 잠을 충분히 자도 개운하지 않다는 이야기를 자주 듣습니다. 수면 시간은 확보했지만 아침 피로가 남는 경우가 많습니다. 저 역시 한동안 스마트폰 사용과 불규칙한 생활로 수면 리듬이 무너진 적이 있습니다. 이후 생활습관을 조정하면서 느낀 점은 단순한 “수면 시간”이 아니라 “수면의 질”이 더 중요하다는 사실이었습니다. 이번 글에서는 일상에서 바로 적용할 수 있는 수면 개선 전략을 단계적으로 정리합니다. 1. 생체 리듬 안정시키기2. 빛 노출과 멜라토닌 관리3. 침실 환경 최적화4. 취침 전 루틴 만들기5. 수면 실천 체크표6. 자주 묻는 질문1. 생.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
