반응형 수면개선1 스마트폰 사용시간 줄이기 (블루라이트, 수면의질, 디지털디톡스) 솔직히 저는 제 스마트폰 사용 시간이 하루 7시간을 넘는다는 사실을 보고 충격을 받았습니다. 깨어있는 시간의 거의 절반을 작은 화면에 쏟아붓고 있었던 셈이죠. 일반적으로 스마트폰 과다 사용이 건강에 안 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 실제로 제가 일주일간 사용 시간을 절반으로 줄였을 때 나타난 변화는 예상보다 훨씬 강렬했습니다. 제 몸과 정신이 보내는 신호를 제대로 듣지 못했던 것 같습니다. 블루라이트 차단과 수면의 질, 실제로 효과 있을까많은 분들이 "잠들기 전 스마트폰을 보지 말라"는 조언을 들어보셨을 겁니다. 하지만 제 경험상 이건 단순한 권고가 아니라 수면의 질을 좌우하는 결정적인 요소였습니다. 스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트(Blue Light)는 파장이 380~500nm인 청색광을 의.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
