반응형 자가포식3 간헐적 단식과 세포 재생 (자가포식, 줄기세포, 미토콘드리아) 저는 불과 몇 달 전까지만 해도 '하루 세 끼는 기본, 야식은 선택'이라는 신념으로 살았습니다. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나도 몸이 무겁고, 오후만 되면 머리가 멍해지는 증상이 반복되더군요. 그러다 우연히 접한 간헐적 단식을 직접 실천해 보면서, 단순히 굶는 행위가 아니라 제 몸속 세포들이 스스로를 정비하는 시간이라는 걸 몸으로 체감했습니다. 지금부터 그 경험과 함께 간헐적 단식이 세포 재생에 어떤 영향을 미치는지 솔직하게 풀어보겠습니다. 자가포식, 세포가 스스로 청소하는 시간간헐적 단식을 시작하면 가장 먼저 활성화되는 게 바로 자가포식(Autophagy)입니다. 여기서 자가포식이란 세포가 내부의 손상된 단백질이나 노폐물을 스스로 분해해서 에너지로 재활용하는 정교한 청소 시스템을 의미합니다. 쉽게.. 2026. 3. 19. 세포 재생 원리 (자가포식, 텔로미어, 미토콘드리아) 혹시 상처가 잘 낫지 않거나, 아침에 일어나도 피곤이 풀리지 않는 경험 있으신가요? 솔직히 저는 몇 년 전까지만 해도 제 몸이 왜 이렇게 해소이 느린지 이해하지 못했습니다. 그런데 세포 재생의 원리를 알고 나서, 제가 스스로 재생의 기회를 박탈하고 있었다는 사실을 깨달았습니다. 세포는 우리 몸의 가장 작은 생명 단위지만, 이들이 어떻게 스스로를 수선하고 새롭게 태어나는지 아는 것만으로도 건강을 대하는 태도가 완전히 달라질 수 있습니다. 우리 몸은 어떻게 스스로를 치유할까요?세포 재생의 첫 번째 핵심은 자가포식(Autophagy)입니다. 여기서 자가포식이란 세포가 내부의 손상된 구성 요소를 스스로 분해하고 재활용하는 과정을 의미합니다(출처: 위키피디아). 쉽게 말해 세포 안의 쓰레기를 청소하고 재료로 다시.. 2026. 3. 18. 공복 지방연소 원리 (인슐린, 글루카곤, 대사전환) 공복 상태를 12시간 이상 유지하면 체지방이 연료로 전환되기 시작합니다. 저는 처음 이 사실을 알았을 때, 왜 아무리 먹는 양을 줄여도 뱃살이 빠지지 않았는지 비로소 이해할 수 있었습니다. 문제는 먹는 양이 아니라 제 몸이 지방을 태우는 시스템 자체를 잃어버렸다는 사실이었습니다. 인슐린 수치가 낮아져야 지방이 탄다공복 상태에서 지방이 연소되는 첫 번째 조건은 인슐린(Insulin) 농도가 충분히 낮아지는 것입니다. 여기서 인슐린이란 혈당을 조절하는 호르몬으로, 음식을 먹으면 분비되어 포도당을 세포로 운반하고 남은 에너지를 지방으로 저장하는 역할을 합니다. 문제는 인슐린이 높은 상태에서는 지방 분해가 원천적으로 차단된다는 점입니다.저는 과거에 하루 다섯 끼를 먹으며 '소식'을 실천한다고 생각했습니다. 하.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
